Perguntas frequentes

Nesta sessão respondemos algumas das questões de maior importância e te ajudar a entender por que Calma pode te fazer bem.

Resposta

Calma é um aplicativo desenhado para a prevenção e intervenção de crises emocionais com ou sem ideias suicidas em adolescentes e jovens. Se baseia em ferramentas da Terapia Dialético Comportamental (DBT), programa de psicoterapia que demonstrou ser efetivo na diminuição da conduta autolesiva.

AAlém de atravessar a crise, Calma aponta a reduzir a vulnerabilidade que predispõe a sofrer novas crises. Também facilita ao usuário as localizações de centros assistenciais próximos e números telefónicos aos que podem acessar no momento da crise.

Calma está pensada para ser utilizada como ferramenta em um tratamento de saúde mental, mas de nenhuma maneira substitui a atenção psicológica ou psiquiátrica de um profissional. Toda a informação é anônima e cumpre com o padrão de segurança. Calma foi desenvolvido por um grupo de médicos pesquisadores especialistas na área de conduta autolesiva ou suicida, e as intervenções utilizadas estão respaldadas por evidencia científica para administração desse tipo de condutas.

Resposta

A Terapia Dialética Comportamental (DBT) é uma terapia derivada da Terapia Cognitivo-condutual (cognitivo comportamental) e forma parte das chamadas terapias de "terceira geração", "terceira onda" ou terapias contextuais. Foi desenhada para o tratamento de pessoas com condutas autolesivas e/ou suicidas e condutas instrumentais não suicidas (parasuicidas), ampliando suas indicações para outros problemas de saúde mental.

Dentre as estratégias de DBT temos o Treinamento de Habilidades. Partindo da premissa de que uma pessoa em crise apresenta uma dificuldade em resolver problemas, as ferramentas para utilizar em Calma estão baseadas nas habilidades de DBT, mais precisamente, nas habilidades de regulação emocional. Calma não substitui a psicoterapia individual, nem o programa de tratamento em DBT. É um complemento tanto para pessoas em tratamento, quanto para pessoas que ainda não acessaram um programa DBT ou um tratamento particular, podendo ser a porta de entrada para um tratamento ou para o sistema de saúde.

Resposta

Calma oferece estratégias de REGULAÇÃO EMOCIONAL, sobretudo de TOLERANCIA AO MAL ESTAR. As estratégias de TOLERANCIA AO MAL ESTAR servem para controlar a crise. A maioria dos tratamentos em saúde mental estão orientados a alterar os eventos que geram mal estar. A dor e o mal estar são parte da vida, às vezes não podem ser evitados ou eliminados completamente. A incapacidade de qceitar aceitar esse fato aumenta o sofrimento (convertendo em um paradoxo). Em ocasiões, temos melhores resultados aceitando a realidade e tolerando-a, do que rejeitando-a ou não tolerando-a.

Por outro lado, tolerar esse desconforto é o primeiro passo para qualquer tentativa de mudar a si mesmo. As habilidades de REGULAÇÃO EMOCIONAL são habilidades para identificar estados emocionais sem tentar mudá-los, sem querer que eles sejam diferentes. As situações dolorosas nem sempre podem ser processadas; muitas vezes não estamos no momento certo ou nas condições certas para resolvê-los. Às vezes, soluções temporárias são adequadas. Quando confrontados com uma crise emocional, existem duas opções: resolver o problema naquele momento (resolução de problemas) ou passar pela crise (regular ou tolerar a emoção). Na maioria das vezes, vivemos tolerando a dor e não resolvendo problemas. Calma se concentra em superar a crise sem piorar as coisas.

Resposta

Porque é uma das principais causas de morte a nível mundial. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cada ano se suicidam aproximadamente 800.000 pessoas no mundo e que para o ano de 2020 o número de mortes por essa causa crescerá 50%. Na Argentina, as últimas estadísticas mostram que anualmente se suicidam mais de 3000 pessoas ao ano. Para dimensionar, as mortes por suicídios nesse país são o dobro das mortes de homicídios na Argentina. Por tudo isso, é muito importante atuar nesse problema de saúde.

Resposta

Porque é um grupo no qual a quantidade de suicídios tem aumentado significativamente nos últimos 15 anos na Argentina. Em 2014, quase um terço das pessoas que morreram por suicídio corresponderam a faixa etária entre 15 e 24 anos. Neste grupo, o suicídio representa a segunda causa de morte mais frequente.

Resposta

São vários os motivos. Em primeiro lugar, é necessário métodos de intervenção rápidos para a assistência durante o processo suicída (passagem da ideia suicída a conduta suicída) já que para a maioria das pessoas esse processo dura 10 minutos ou menos. Por outro lado, a alta penetrancia dos smartphones em adolescentes e jovens na Argentina garante uma plataforma acessível para alcançar a intervenção a essa população. Por outro lado, garantir a disponibilidade de intervenções baseadas na evidência universaliza o acesso a todos os adolescentes e jovens na Argentina, sem distinção social.

Resposta

Em geral, as crises suicídas não tem uma única causa, são na verdade o resultado de vários fatores estressantes que superan suas habilidades para resolver alguns problemas. Em muitos casos, sua aparição se associa a condições como depressão, ansiedade e consumo de substâncias psicoativos, que geralmente não estão diagnosticados ou tratados. É importante levar em conta que a maioria das pessoas que recebem assistência para essas condições de saúde mental levam vidas satisfatórias. O fato de que agora você esteja atravessando uma crise suicída não implica que você seja alguém ruim, nem que você esteja louco, nem mesmo fraco. Essas crises aparecem quando você sente mais dor e sofrimento do que pode aguentar nesse momento. Há ferramentas e tratamento para esse problema; Calma é um aplicativo que está desenvolvido para ser uma parte desse tratamento.

Resposta

Algo a considerar quando pense que uma pessoa pessoa está passando por uma crise suicída são as alterações de seu comportamento ou a presença de comportamentos completamente novos. Isso é ainda mais preocupante quando surge logo de um evento traumático, uma perda, ou uma ocasião dolorosa. A maioria das pessoas que estão atravessando uma crise suicída apresenta sinais de advertência ou de alarme, seja através do que dizem ou do que fazem.

Algumas mudanças na conduta que devem chamar sua atenção são o aumento do uso de álcool oh drogas, as ações imprudentes, o abandono das atividades que realizava frequentemente, o isolamento da família e dos amigos, as alterações do sono (dormir demais ou dormir significativamente menos), visitar ou chamar a pessoas em forma de despedida, entregar suas posses apreciadas como presente de despedida, autoagressões, busca de materiais ou meios para suicidar-se. Ás vezes as pessoas que estão atravessando uma crise suicída poden dizer que se sentem um peso aos demais, se sentem presos, que experimentam uma dor insuportável e que não tem uma razão para viver.

Resposta

Em primeiro lugar, se leve a pessoa a sério. Acompanhe-a(o) a um serviço de emergência de saúde mental onde possa ser assessorada. Ajude a eliminar os meios letais que estão a disposição dela.