Calma é o primeiro app interativo traduzido para o Português para o moanejo de crises e redução da vulnerabilidade através de estratégias DBT, desenhada por um grupo de pesquisadores e com evidências científicas.
Calma consiste de dois modos, oferecendo ao usuário ferramentas efetivas tanto para o momento para o que está por fora das crises. As estratégias estão baseados na terapia dialética comportamental (DBT), cuja eficácia na redução de crises tem sido comprovada
Fora da crise o principal objetivo do Calma é reduzir a vulnerabilidade, para diminuir a propensão a gerar novas cises emocionais.
Isso alcançamos através do uso de estratégias como o armazenamento de fotos, áudios, vídeos e frases, que servem para gerar bem-esta e funcionam como âncora para a vida. Em outras palavras, coisas que nos fazem sentir bem quando voltamos a ver.
Outra estratégia utilizada por Calma é a capacidade de te permitir planejar as atividades para a semana, te ajudando a lembrar tudo de positivo que está por vir.
Em todo momento Calma apresenta um botão na parte inferior da tela, que se lê: "Necessito ajuda". Este botão te dá acesso as ferramentas para utilizar no momento da crise.
Ativando o botão, o usuário acessa a uma série de intervenções baseadas no modelo de DBT cuja eficácia na redução de crises suicidas têm sido demonstrada no tratamento com terapeutas. As estratégias se monstram como cartões e se vão ajustando a evolução da crise, te ajudando a superar da melhor maneira.
Calma, ademais te acompanha na resolução de problemas, fornecendo uma estrutura para te ajudar a solucionar o problema que pode desencadear uma crise.
Estas são algumas das funcionalidades que caracterizam o app e que podem te ajudar a melhorar.
Adicione fotos que te façam sentir bem, e as utilize para lembrar do importante.
Nas situações mais difíceis tenha disponível os números daquelas pessoas que podem te ajudar.
Muitos problemas podem ser solucionados! Te ajudamos a criar uma estratégia para solucionar-los.
Em situações de crises, te mostramos cartas com habilidades baseadas em DBT para atravessá-la da melhor maneira.
Todos esses meios falaram sobre nós. Você tem interesse em nos entrevistar? Entre em contato conosco.
Essas pessoas ajudaram Calma a se tornar o que é hoje.
Uma só página não é suficiente para resumir tudo sobre Calma e a teoria por trás do app. Por isso te convidamos a continuar aprendendo mais sobre você nas sessões seguintes.
Ficou alguma dúvida sobre a aplicação? Quer entender por que podería te servir?
Nesta sessão respondemos algumas das questões de maior importância e te ajudar a entender por que Calma pode te fazer bem.
O que é uma crise? Por que sentimos o que sentimos?
Nesta sessão compartilhamos nosso conhecimento sobre as emoções, como nos afetam, e como podemos aprender a controlá-las para que elas não nos controlem.
No momento Calma se encontra disponível somente para alguns países, enquanto se econtra em etapa de desenvolvimento.
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